몸의 사각지대: 발 건강을 위한 30일 프로젝트
“당신의 발은 오늘도 건강한가요?”하루 평균 5,000~10,000보 이상 걷는 우리의 일상 속에서, 발은 가장 많은 일을 하면서도 가장 적게 관심 받는 신체 부위입니다. 오늘은 발 건강을 위한 30일 프로젝트를 소개해드릴 예정입니다. 맨발 걷기, 자연의 감각을 깨우다: 흙과 발바닥의 만남우리는 대부분의 시간을 신발 속에 갇혀 살아갑니다. 이로 인해 발바닥의 감각은 둔해지고, 발의 근육과 인대는 본래 기능을 다하지 못한 채 약해지기 시작합니다. 이 문제의식을 기반으로, 30일간 매일 최소 15분 이상 맨발 걷기를 실천해보는 실험을 시작했습니다. 대상 장소는 인근 공원의 잔디밭, 나무 데크, 그리고 실내 테라코타 바닥 등이었고, 주요 목표는 발바닥 감각을 깨우고, 지면과의 접촉을 통해 자세와 균형을 재정비..
2025. 7. 6.
“조용한 하루 실험”: 소음 줄이기가 신체에 미치는 영향
오늘은 소음줄이기가 신체에 미치는 영향에 대해서 소개해 드릴 예정입니다도시 소음, 우리 몸은 정말 괜찮을까?우리는 하루의 대부분을 소음 속에서 살아간다. 아침 출근길 지하철의 경고음, 도로 위 차량 경적, 카페나 상점에서 흐르는 음악, 길거리 공사장 소리, 스마트폰 알림음까지—도시 속에 사는 이들의 하루는 끊임없는 청각 자극의 연속이다. 그러나 이 소리들이 단순한 배경음일 뿐일까?실제로 세계보건기구는 소음을 두 번째로 위험한 환경 스트레스 요인으로 꼽는다. 특히 지속적이고 반복적인 소음 노출은 만성 스트레스, 불면, 집중력 저하, 심혈관 질환, 우울감 등 다양한 건강 문제와 밀접하게 연결되어 있다. 뇌는 예기치 않은 소음을 감지하면 위협 신호로 받아들여 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하고, 이는 장기적..
2025. 7. 3.
